結婚に悩む40代男性に必要な考え方 ~怒りの感情は受け入れよう~

2018/02/28
握りこぶし

結婚に悩む40代男性に必要な考え方 ~怒りの感情は受け入れよう~

 

こんにちは!

 

一般社団法人日本婚活教育協会

認定講師の杉田博之です。

 

 

今日は

「怒りの感情は受け入れよう」

について書きたいと思います。

 

例えばあなたが電車で帰宅中に

誰かがあなたにぶつかって

そのまま去って行ってしまったとしましょう。

 

あなたはおそらく

腹を立てますよね。

 

それは正常な反応ですが

問題はその後です。

 

自分にぶつかった人に対して

怒りを抱いてイライラが続くのか。

 

それとも怒りを

楽しい気分に切り替えるのか。

 

一般的には

怒りを抱き続けて

イライラした感情が

続いてしまいますよね。

 

でもそのような

ネガティブな感情を

持ち続けていると

また別のネガティブな

出来事を引き起こしてしまう

可能性があります。

 

ではどうしたら

怒りの感情を和らげる

ことができるでしょうか。

 

そのためには

まず自分の怒りの感情を

そのまま受け入れてみましょう。

 

具体的には

「あ~自分は今怒っているんだな」

と思ってあげるんです。

 

イメージとしては

自分自身を見下ろすように

自分が怒っていることを

他人の視点で見てあげましょう。

 

それができると不思議なことに

怒りの感情がスーッっと

和らいでくるんです。

 

つまり自分自身を

落ち着かせることが

できるんですね。

 

ついついカッとなりがちな方は

ぜひ一度試してみてください。

 

自分の心がどんどん

穏やかになってくるでしょう。

 

 

今日は

「怒りの感情は受け入れよう」

について書いてみました。

 

 

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それでは今日も小さな幸せを感じながら

過ごしていきましょうね。

 

一般社団法人日本婚活教育協会

認定講師の杉田博之でした!